Een nieuw ketogeen dieet kan je helpen ketogene klachten te overwinnen. Dieet Zorgen

In tegenstelling tot traditionele ketogene diëten, stimuleert de nieuwe methode ketose en gewichtsverlies zonder risico op schadelijke bijwerkingen.

Whoed isketogeen dieet?

Het ketogene dieet is een koolhydraatarm, vetrijk dieet dat veel overeenkomsten vertoont met het Atkins-dieet en andere koolhydraatarme diëten.

Het houdt in dat de koolhydraatinname drastisch wordt verminderd en vervangen door vet. Deze vermindering van koolhydraten brengt je lichaam in een metabolische toestand die ketose wordt genoemd.

Wanneer dit gebeurt, wordt je lichaam ongelooflijk efficiënt in het verbranden van vet voor energie. Het zet vet ook om in ketonen in de lever, die energie kunnen leveren aan de hersenen.

Ketogene diëten kunnen de bloedsuikerspiegel en het insulineniveau aanzienlijk verlagen. Dit, samen met de verhoogde ketonenproductie, heeft een aantal gezondheidsvoordelen.

Hieronder volgen verschillende varianten van het ketogene dieet, waaronder:

Standaard ketogeen dieet (SKD): Dit is een dieet met zeer weinig koolhydraten, matig eiwit en veel vet. Het bevat doorgaans 70% vet, 20% eiwit en slechts 10% koolhydraten (9).

Cyclisch ketogeen dieet (CKD): Dit dieet omvat periodes met een hogere koolhydraatinname, bijvoorbeeld 5 ketogene dagen gevolgd door 2 dagen met een hoge koolhydraatinname.

Gericht ketogeen dieet (TKD): Bij dit dieet mag je koolhydraten rondom je trainingen toevoegen.

Eiwitrijk ketogeen dieet: Dit is vergelijkbaar met een standaard ketogeen dieet, maar bevat meer eiwitten. De verhouding is vaak 60% vet, 35% eiwitten en 5% koolhydraten.

Al deze ketogene diëten hebben één ding gemeen: vet vormt het grootste deel van de voedingsinname.

Een nieuw ketogeen dieet

Over het algemeen wordt aangenomen dat een grote hoeveelheid vet in de voeding het lichaam belast en diverse ziekten kan veroorzaken. Recent onderzoek van dr. Lim Su Lin, hoofddiëtist bij de afdeling Diëtetiek van het National University Hospital (NUH), heeft echter aangetoond dat een correct ketogeen dieet effectiever kan zijn bij gewichtsverlies, zonder het lichaam te schaden, en tegelijkertijd diabetes effectief kan reguleren en leververvetting kan verminderen.

Het nieuwe, gezonde ketogene dieet legt de nadruk op gezonde vetten, zoals die in noten, zaden, avocado's, vette vis en onverzadigde oliën, die het slechte cholesterolgehalte niet verhogen en het risico op hart- en vaatziekten verlagen.

Naast gezonde vetten bevat een gezond ketogeen dieet ook voldoende magere eiwitten.

Rijk aan vezels uit zetmeelarme groenten en koolhydraatarm fruit. Deze combinatie helpt het lichaam in ketose te komen, een toestand waarin het vet verbrandt in plaats van koolhydraten voor energie.

Een gezond, vezelrijk ketogeen dieet helpt patiënten een vol gevoel te houden, bevordert de spijsvertering en stimuleert de darmgezondheid.

Een lopende gerandomiseerde, gecontroleerde studie, gestart door Dr. Lin medio 2021, laat veelbelovende resultaten zien. In een studie met 80 deelnemers van het National University Health System (NUHS) kreeg de ene groep een gezond ketogeen dieet toegewezen, terwijl de andere groep een standaard vetarm, caloriebeperkt dieet volgde.

Uit voorlopige resultaten bleek dat de groep die een gezond ketogeen dieet volgde, in de zes maanden na aanvang van hun respectievelijke diëten gemiddeld 7,4 kg afviel, terwijl de groep met een standaarddieet slechts 4,2 kg verloor.

Patiënten die het programma strikt volgen, kunnen tot 25 kg afvallen in vier maanden. Dankzij dit aanzienlijke gewichtsverlies konden veel deelnemers hun diabetes onder controle krijgen, hun bloeddruk verlagen en niet-alcoholische leververvetting en andere welvaartsziekten die door overgewicht worden veroorzaakt, omkeren.

Daarnaast vertoonde de gezonde ketogene groep een grotere verlaging van de nuchtere bloedglucosewaarden en triglyceriden, en tevens een significante verbetering van de insulinegevoeligheid.

Volg het ketogene dieet op de juiste manier en houd uw fysieke conditie te allen tijde in de gaten.

Zelfs met een correct, gezond ketogeen dieet kan het lichaam nog steeds in ketose raken. Voor mensen die een ketogeen dieet volgen, zijn de ketonenwaarden in het bloed een belangrijke indicator voor hun gezondheid. Daarom is een manier om de ketonenwaarden in het bloed op elk moment thuis te meten noodzakelijk.

Het ACCUGENCE® Multi-Monitoring Systeem biedt vier meetmethoden voor bloedketonen, bloedglucose, urinezuur en hemoglobine, en voldoet daarmee aan de testbehoeften van mensen die een ketogeen dieet volgen en diabetespatiënten. De testmethode is handig en snel en levert nauwkeurige resultaten op, waardoor u tijdig inzicht krijgt in uw fysieke conditie en betere resultaten behaalt bij gewichtsverlies en behandeling.

(Gerelateerd artikel: Persbericht - Gerandomiseerd, gecontroleerd onderzoek naar nieuw, gezond keto-dieet voor gewichtsverlies toont veelbelovende resultaten zonder verhoging van het slechte cholesterolgehalte)