producten

Een nieuw ketogeen dieet kan u helpen ketogeen te overwinnen Eetpatroon Zorgen

In tegenstelling tot traditionele ketogene diëten stimuleert de nieuwe methode ketose en gewichtsverlies zonder risico op schadelijke bijwerkingen

Whoed isketogeen dieet?

Het ketogene dieet is een dieet met een zeer laag koolhydraat- en vetgehalte dat veel overeenkomsten vertoont met het Atkins- en koolhydraatarme dieet.

Het gaat om het drastisch verminderen van de inname van koolhydraten en het vervangen ervan door vet.Deze vermindering van koolhydraten brengt uw lichaam in een metabolische toestand die ketose wordt genoemd.

Wanneer dit gebeurt, wordt je lichaam ongelooflijk efficiënt in het verbranden van vet voor energie.Het zet vet ook om in ketonen in de lever, die energie voor de hersenen kunnen leveren.

Ketogene diëten kunnen een aanzienlijke verlaging van de bloedsuikerspiegel en het insulinegehalte veroorzaken.Dit heeft, samen met de verhoogde ketonen, enkele gezondheidsvoordelen.

Hier zijn verschillende versies van het ketogene dieet, waaronder:

Standaard ketogeen dieet (SKD): Dit is een dieet met een zeer laag koolhydraatgehalte, matige eiwitten en een hoog vetgehalte.Het bevat doorgaans 70% vet, 20% eiwit en slechts 10% koolhydraten (9).

Cyclisch ketogeen dieet (CKD): Dit dieet omvat perioden van hervoeding met meer koolhydraten, zoals 5 ketogene dagen gevolgd door 2 dagen met veel koolhydraten.

Gericht ketogeen dieet (TKD): Met dit dieet kunt u koolhydraten toevoegen rond trainingen.

Eiwitrijk ketogeen dieet: Dit is vergelijkbaar met een standaard ketogeen dieet, maar bevat meer eiwitten.De verhouding is vaak 60% vet, 35% eiwit en 5% koolhydraten.

Deze ketogene diëten hebben allemaal één ding gemeen: vet neemt het grootste deel van de voedingsinname in beslag.

Een nieuw ketogeen dieet

Algemeen wordt aangenomen dat een grote hoeveelheid voedingsvet het lichaam zal belasten en bepaalde ziekten zal veroorzaken, enzovoort.Recente onderzoeken van Dr. Lim Su Lin, hoofddiëtist, afdeling Diëtetiek, National University Hospital (NUH) hebben echter aangetoond dat het juiste ketogene dieet beter tot gewichtsverlies kan leiden, en tegelijkertijd geen schade aan het lichaam zal toebrengen. maar kan diabetes effectief onder controle houden en leververvetting verminderen.

Het nieuwe gezonde ketogene dieet legt de nadruk op gezonde vetten, zoals die gevonden worden in noten, zaden, avocado's, vette vis en onverzadigde oliën, die het slechte cholesterolgehalte niet verhogen en het risico op hartziekten verminderen.

Naast gezonde vetten bevat een gezond ketogeen dieet voldoende hoeveelheden magere eiwitten,

Rijk aan vezels uit niet-zetmeelrijke groenten en koolhydraatarm fruit.Deze combinatie helpt het lichaam ketose te bereiken, een toestand waarin het vet verbrandt in plaats van koolhydraten voor energie.

Een gezond, vezelrijk ketogeen dieet zorgt ervoor dat patiënten zich vol voelen, terwijl het de spijsvertering bevordert en de darmgezondheid bevordert.

Een lopend gerandomiseerd gecontroleerd onderzoek dat medio 2021 door Dr. Lin is gestart, laat veelbelovende resultaten zien.In een proef met 80 deelnemers van het National University Health System (NUHS) kreeg de ene groep een gezond keto-dieet toegewezen, terwijl de andere groep een standaard vetarm en caloriebeperkt dieet kreeg.

Gedurende de zes maanden na hun respectievelijke diëten toonden voorlopige resultaten aan dat de gezonde ketogene groep gemiddeld 7,4 kg verloor, terwijl de groep met het standaarddieet slechts 4,2 kg verloor.

Patiënten die het programma strikt volgen, kunnen in vier maanden tijd tot 25 kg afvallen.Met zo'n aanzienlijk gewichtsverlies waren veel deelnemers in staat diabetes onder controle te houden, de bloeddruk te verlagen en niet-alcoholische leververvetting en andere levensstijlziekten veroorzaakt door overgewicht om te keren.

Bovendien had de gezonde ketogene groep grotere verlagingen van de nuchtere bloedglucosewaarden en triglyceriden, terwijl ze ook significante verbeteringen in de insulinegevoeligheid vertoonden.

Gebruik het ketogene dieet op de juiste manier en houd te allen tijde uw fysieke conditie in de gaten

Zelfs met het juiste, gezonde ketogene dieet kan het lichaam nog steeds in een staat van ketose terechtkomen.Voor mensen die een ketogeen dieet volgen, zijn de bloedketonwaarden een belangrijke lichaamsindicator voor hun eigen gezondheidsmonitoring.Daarom is een manier nodig om op elk moment thuis bloedketonen te testen.

Het ACCUGENCE® Multi-Monitoring Systeem kan vier detectiemethoden bieden voor bloedketonen, bloedglucose, urinezuur en hemoglobine, en voldoen aan de testbehoeften van mensen met een ketogeen dieet en diabetespatiënten.De testmethode is handig en snel en kan nauwkeurige testresultaten opleveren, waardoor u tijdig inzicht krijgt in uw fysieke conditie en betere effecten van afvallen en behandeling kunt verkrijgen.

(Gerelateerd artikel:Gerandomiseerd gecontroleerd onderzoek in de media naar een nieuw, gezond Keto-dieet voor gewichtsverlies onthult veelbelovende resultaten zonder het slechte cholesterolgehalte te verhogen）